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ダイエットブログ洋ナシ型がドカ食いしないためには?

2015/09/03

みなさんこんにちは。洋なし型代表のグルメ女子です。 食事記録をつけ始めて早5日ほど経ちました。そして、あることに気がついたのです。。。

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to Olga, クリエイティブ・コモンズ 表示 - 改変禁止 2.0 一般

夕飯のドカ食い率が…とても高いのです。 12時頃ランチを食べるので、いつも夕食をとる8時頃になると、もう腹ペコなので、

  • よく噛まないで食べる
  • 食べる順番も気にする余裕なし!!
  • ついつい食べ過ぎてしまう
という悪循環におちいってしまうのです。 そこで… 思い切って間食をすることにしました。 いつもだったらチョコレートやクッキーをダラダラ食べてしまい、カロリーも、脂質もとりすぎてしまうのですが、「16時頃おにぎりを食べる」というルールを実践してみたところ、やはり夕食の量も質も調整しやすくなりました!!

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おにぎりを間食できるのは、糖質の代謝が得意な洋なし型の特権ですね。 夕食の時間が遅くてドカ食いに悩んでいる方、また、ついつい夕食を食べ過ぎてしまう方、 おやつにおにぎり、お勧めですよ!! よーーーく噛んで食べましょう。

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