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また薄着の季節がやってくる!ダイエットに効果がある果物 第2

2016/03/31

ココナッツ

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ココナッツの油は、発熱効果を持っています。そのため、平均体温を上げることができ、ダイエットを促進する効果があると言われています。また、ココナッツオイルは速やかに吸収され効率よくエネルギーとして代謝されるため、体内に蓄積されにくく、ダイエットに効果的です。

マスクメロン

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マスクメロンの食物繊維は炭水化物の消化を効率的にすると言われています。

ザクロ

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ザクロに含まれている抗酸化物質はデトックス効果を持っています。また、悪玉コレステロールの蓄積を予防します。ある研究によるとザクロを食べた人はそうではない人より食欲が減り、食べる量も減ったという報告があります。

ブラックベリー

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ブラックベリーは食物繊維とビタミンCを豊富に含んでいます。食物繊維は糖質を体に貯蔵するよりエネルギーとして活用できるよう促進する機能を持っています。また、糖質を含んでいるので、お菓子の代わりとして最適な果物です。

パパイヤ

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to Janine, クリエイティブ・コモンズ 表示 2.0 一般

パパイヤにはパパインと言われる酵素がはいっています。この酵素は消化を促進し、さらに胃潰瘍の予防効果もあると言われています。

オレンジ

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オレンジにはコラーゲンの重要成分であるビタミンCが豊富に含まれています。そのため、オレンジはアンチエイジングの効果があると言われています。また、水分や食物繊維が多く、ダイエットに良い果物だと知られています。

ブルーベリー

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ブルーベリーはスーパーフードとしても有名ですね。ビタミンや食物繊維が豊富に含まれておりダイエットに効果的なフルーツです。ブルーベリーにはファイトニュートリエント(希少植物性活性化栄養素)を多く含んでいて、甘いけどカロリーが低い果物です。

ちなみに、遺伝子から自分の体質を知って、自身に一番合うダイエットの方法を探す事もできます。「無理してダイエットするのはもう嫌だ!」という方には遺伝子ダイエットもおすすめです。

参考文献
http://nutritiondata.self.com/facts/nut-and-seed-products/3106/2
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1966/2
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1851/2
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1848/2
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/2038/2
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1954/2
http://nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1985/2

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