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喫煙者必見!タバコで汚れた体を綺麗にしてくれる食べ物10選

2016/01/26

タバコ、どうしても止めることができないという方。食べ物をきちんと食べる事でニコチン対策できるかもしれません。

スーパーフードの1つ、ケール

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to David Fisher, クリエイティブ・コモンズ 表示 2.0 一般

ケールは食べれば食べるほどがんにかかりにくくなるという、噂のキャベツの一種です。ケールに含まれているイソチオシアネート抗酸化物質はニコチンでドロドロな体を綺麗にすると期待されています。

ニンジン

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to Corey Harmon, クリエイティブ・コモンズ 表示 - 改変禁止 2.0 一般

タバコを吸うと体内のビタミンAやCが減少します。また、神経細胞や脳の機能にもダメージを与えます。ニンジンに含まれているビタミンAやC、Kなどは免疫力を高めてくれます。ニンジンは喫煙者にとって欠かせない食べ物ですね!

食べると朝の調子が違う!ザクロ

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喫煙は血圧を高め、血液中の酸素濃度を下げます。ザクロを摂取することで、血行を改善することができます。また、赤血球の生産も促進するようです。

高プロテイン食品、小麦胚芽

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to Bluemoose, クリエイティブ・コモンズ 表示 - 継承 3.0 非移植

日本ではこのままであまり食べない食品かも知れませんが、英語でWheat germと呼ばれポタジウム、鉄分、リボフラビン、カルシウム、ジンク、マグネシウム、ナイアシン、タイアミン、食物繊維、マンガン、ビタミンA、B1、B3、E(血管のつまりを予防、免疫力向上)、オメガ3、セレニウムなどが含まれており、栄養的に優れています。心臓疾患の発症リスクを減少し、循環系を改善すると言われています。

ブロッコリーで免疫力アップ

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to liz west, クリエイティブ・コモンズ 表示 2.0 一般

ビタミンC等抗酸化物質が豊富に含まれているブロッコリー。ブロッコリーを食べる事により、新陳代謝は改善され風邪の予防にも効果的だと知られています。また、ブロッコリーに含まれているスルフォラファンという成分がNRF2の働きを活性化させ、毒性物質から肺を守ってくれると知られています。

ビタミンCの倉庫、オレンジ

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to Rego Korosi, クリエイティブ・コモンズ 表示 - 継承 2.0 一般

オレンジはビタミンCがたっぷり含まれている果物です。ニコチンで疲れた体をほぐす役割があると知られています。

ポパイの缶詰、ホウレンソウ

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ホウレンソウに含まれている葉酸はニコチンを体から排出する機能があります。ニコチン摂取による不眠症や精神の疾患が改善されることが期待できます。

寒い時にはまず、ショウガ

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to Jim Lightfoot, クリエイティブ・コモンズ 表示 2.0 一般

ショウガには血行を良くして身体を温める効能があることは、多くの人によく知られています。もう1つの効果としては、ショウガにはニコチンや喫煙による望ましくない症状を改善する機能もあります。

海外では人気のクランベリー

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to Kaz Andrew, クリエイティブ・コモンズ 表示 - 継承 2.0 一般

酸味が強いので生ではあまり食べず、欧米でジャムやジュースとして取り入れられているクランベリーは余分なニコチンを排出する効能を持っています。

レモン 

ニコチンと戦うにはレモンほど良い武器はありません。タバコから摂取されたニコチンは体内に約3日とどまり肌の細胞や毛穴などにダメージをかけますが、レモンのクエン酸やビタミンCがこのような症状と戦う役割を果たします。

ニコチン依存症は遺伝子とも関係性があり、さらにニコチンを処理する速度も遺伝子が関わっていると報告されていますが、上記の食べ物の力を借りてニコチンフリーな体を目指しませんか?

提供元: Geno(ジーノ)|遺伝子の?を!に変える

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