抜け毛が気になる季節。育毛におススメの食材をコンビニで見つけてみた!①葉酸とビタミンB12

2015/10/15

だんだんと寒くなってきて、なんだか頭皮もスース―するなんてあなた。それもそのはず。秋は、一般的に1年の中でも抜け毛が多くなる季節と言われています。夏の強い日差しや汗、皮脂のつまりで、ダメージを受けた髪の毛が抜け毛となって表れるのです。抜けてしまった毛を取り戻すことは出来ないので、発毛を促していきたいですね。今日から3回に分けて、発毛におススメの栄養素とそれらが含まれるコンビニ商品をご紹介します。手軽に買えるコンビニを味方につけていきましょう!(※コンビニ各社にて独自調査)

髪の毛を生み出す細胞分裂に欠かせない栄養素   葉酸とビタミンB12

毛髪は、毛根の根元にある毛母細胞が分裂を繰り返すことによって作られ、成長していきます。細胞分裂が行われないと髪は成長することができず、やがて抜けてしまいます。つまり、髪の健康な成長のためには細胞分裂を促進することが必須ですが、葉酸は細胞分裂にとって重要な栄養素で新しい細胞を作り出す為に必要な核酸(DNAやRNA)を合成する働きがあるのです。食事から摂取された葉酸は、体内に入ると還元され、ジヒドロ葉酸を経て活性型のテトラヒドロ葉酸に変化し、補酵素として働きます。また、ビタミンB12は葉酸が活性化するサイクルを手助けする働きがあります。どちらの栄養素もDNAの生合成に重要な役割を果たしているため、欠乏すると多量のDNAを必要とする細胞分裂の盛んな造血器官等の機能に深刻な影響を与えてしまいます。 そんな葉酸とビタミンB12が豊富に含まれる食品を見て行きましょう。

葉酸を多く含む食品リスト

Figure

  • 枝豆 赤穂の焼あらじお使用(セブンイレブン)  156円(税込168円)

Figure img 3356

  • ごろっと野菜のほうれん草生パスタ(セブンイレブン)  276円(税込298円)

Figure img 3350

葉酸は、野菜・果実類に多いのですね!

ビタミンB12を多く含む食品リスト

Figure

  • さばの塩焼(ローソン)  183円 (税込198円)

Figure img 3345

  • サンマデオードブル オイル漬(SSK)  オープン価格

Figure img 3341

ビタミンB12は、レバーや魚介類に多いのですね! 次回は、発毛にかかせない栄養素たんぱく質についてご紹介します。

この記事に関連するタグ

食事 遺伝子 栄養 脱毛 AGA 抜け毛 コンビニ

読めば読むほどポイントが貯まる!

Bonus daily

10pt

Bonus login

pt /日目
OK