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ダイエットブログリンゴ型の健康的な朝食

2015/08/28

こんにちは。りんご型代表のIT女子です。 ダイエットを初めて、約10日が立ちました。体重にはまだあまり変化がありませんが、食事や運動を気を付けるようになって、朝の目覚めがスムーズになってきました。 スカートにも少し隙間が出てきたような。。。

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そんな今日は、いつもより1時間早起きし、久々にアサイーボウルを食べに行ってきました。 糖質代謝が苦手なりんご型ですが、極端に制限してしまうと思考能力の低下や筋肉の減少、体力の低下を招いてしまうこともあるようです!

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to Bonita Suraputra,クリエイティブ・コモンズ 表示 2.0 一般

糖質の目標摂取量は、1日の摂取カロリーのうちの50%程度。 私の場合、1日に必要なエネルギーは約2,000kcalなので、糖質の摂取目安は1,000kcal分。 糖質は、1g=4kcalなので250g程度摂取して良いそうです! ちなみにバナナ1本で糖質が約30.2g、ごはんお茶碗1杯で糖質66.2gです。 (遺伝子ダイエットの結果報告書に書いてありました!) 如何ですか?意外と摂取しても大丈夫なんだなあ!と言うのが私の感想です。 闇雲に制限するのではなく、適正摂取量をきちんと把握することが大切なのかもしれないですね。

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肝心のアサイーボウルのお味ですが、グラノーラの歯ごたえとアサイーの酸味が絶妙でとても美味しかったです。 りんご型女子の皆様、甘いものが我慢できなくなったときは、アサイーボウル、おすすめですよ!

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