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ダイエットブログバナナ型のみなさん、食べる順番を意識してみましょう

2015/08/26

バナナ型は比較的ヘルシーフードを好むようですが、いかがでしょうか。 野菜、果物、豆腐、魚、海藻などがバナナ型の人に好まれる食べ物のようです。 当てはまっていますか。

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to U.S. Department of Agriculture, クリエイティブ・コモンズ 表示 2.0 一般

バナナ型の皆さん、食べる順番を意識してみましょう! 最初はまず! たんぱく質を摂りましょう。

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to Steven Depolo, クリエイティブ・コモンズ 表示 2.0 一般

その次に野菜や海藻、最後にご飯やパンなどの主食です。 この順で食べることがおすすめです。

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to TheCulinaryGeek, クリエイティブ・コモンズ 表示 2.0 一般

胃腸に優しい豆腐や納豆、魚などのたんぱく質を積極的に食べましょう。 目安ですが、1食で手のひらよりも大きいくらいの量の食材を食べる意識を持ちましょう。 また、たんぱく質を多く含む食材がわかれば普段の食事にその食材をプラスすることで、 たんぱく質を補うことができますね! 例えば、サラダは野菜のみより、鶏のささみを追加することでたんぱく質を増やすことができます。

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写真は記事のイメージで本文とは直接関係ありません。Credit to istolethetv, クリエイティブ・コモンズ 表示 2.0 一般

納豆も納豆のみより、マグロの赤身を混ぜると良いです。

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マグロの赤身は脂身と比べ、100g中のたんぱく質が約6gも多いのです! この調子でいつもの食事に高たんぱく質の食材をプラスして筋肉増加を頑張っていきたいと思います。

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